"Ramazan'da mutlaka egzersiz yapın"
20 Nisan 2021, Salı 16:05Tweet |
Ramazan Ayında oruç tutan vatandaşlar yaklaşık 16 saat aç kalıyor. Uzmanlar uzun süren açlık nedeniyle metabolizmanın yavaşladığını ve vatandaşlarda kilo artışının gözlemlendiğini söylüyor. Fizyoterapist Sinem Baştürk Acıkmaz, evde yapılabilecek basit egzersizlerle metabolizmanın hızlandırılabileceğini böylece kilo artışının önüne geçilebileceğine dikkat çekti.
Uzmanlar, Ramazan Ayında 16 saat boyunca aç kalan vatandaşların metabolizmalarının yavaşladığını bu nedenle de kilo artışının olduğunu söylüyor. Bu süreçte doğru beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar aynı zamanda egzersizle de kil artışının önlenebileceğini ifade ediyor. Fizyoterapist ve Pilates Eğitmeni Sinem Baştürk Acıkmaz, doğru egzersizle oruç tutan vatandaşların metabolizma hızlarının arttırılabileceğini söyledi. Bu süreçte beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirten Acıkmaz, “Oruç tutanlar sahurdan iftara kadar vatandaşlar yaklaşık 16 saat aç kalıyor. Uzun süren açlıktan sonra iftarda yemeğe başlandığında vücut besin yüklemesi yaşıyor. Bu da vücutta yağ depolamasını arttırıyor” dedi.
"İFTARDAN BİR İKİ SAAT ÖNCE VE SONRA EGZERSİZ YAPILMALI"
Bu dönemde metabolizmada yavaşlama olduğuna dikkat çeken Acıkmaz, “Ramazan döneminde metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kişide kilo artışı görülebiliyor. Bunu önlemek için vatandaşlara aerobik egzersizler dediğimiz yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş ve pilatesi öneriyoruz. İftardan bir iki saat önce ve iftardan bir iki saat önce aerobik egzersizler yapılabilir. 35- 40 dakika sürecek ve haftada üç gün yapılacak bu egzersizlerle metabolizmayı hızlandırmak ve kilo artışını engellemek mümkün” diye konuştu. (SELİME AYDEMİR)
AK Parti Çine İlçe Başkanı Burhan Kandemir, ilçedeki su polemiğini
Çine Eski Belediye Başkanı Mehmet Yazgılı vefat etti. 1984-1989 yılları
Aydın Efeler’de bulunan Osmangazi Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğretmenlerinden
Aydın’ın Çine ilçesinde imza kampanyası başlatan TÜM Emekli-Sen
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi (ADÜ) Çine Meslek Yüksekokulunda
Çine'de polis ekiplerinin durumundan şüphelendiği 60 yaşındaki kişinin,
Çine Şoförler Odasında Yedek Üyelerden göreve gelenlerin katılımı
Aydın’ın Karpuzlu Kaymakamı Merve Ayık’ın geçen hafta ilçeye
Aydın’da küçük ve büyükbaş hayvanları telef etmeye
2024 yılında 3 kez uygulanacak olan Şap aşılama programının ikincisi olan ve ülke
Aydın’ın Çine İlçesi Ovacık Mahallesi Muhtarı Cengiz Çakır
Aydın’ın Karpuzlu İlçesi’nde yaşayan 1926 doğumlu Hafize Akpınar,
Tarih: 05 Mayıs 2024 Pazar Çine'nin Soğancılar Mahallesi Şeyhler Mevkii'nden
Çİne'de tarımda kullanılan sulama ücretine gelen zamma, muhtarlar
Çine Şoförler ve Otomobilciler Odası Başkanlığı’nın 4 asil, 2 yedek
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Çine İlçe Başkanı Kazım Oluç,
Devlet Su İşleri (DSİ) Bölge Müdürlüğüne bağlı Sulama Birlikleri’nin,
Aydın’ın Çine ilçesinde polisin baskın yaptığı uyuşturucu partisinde
Muğla'da meydana gelen traktör kazasında Ali Çine(67) hayatını kaybetti. Muğla'nın
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi (ADÜ) Çine Meslek Yüksekokulunda
Çine’de farklı konsepti ile dikkat çeken Aralık Stüdyo Cafe